Witam, Po 3-miesięcznej przerwie (wcześniej 2 lata stażu) wracam z powrotem na siłownię. Dieta oczywiście jest (przewidziałem 3.000 KCal dziennie). Zaopatrzyłem się w takie oto odżywki: -BCAA 6400 ze Sciteca -Myo-Blitz Ronnie Coleman -Muscle Juice -Białko WPC 80 Premium Czy coś jeszcze dorzucić? Myślę dodatkowo o zakupie kreatyny ze Sciteca, CM3 [...]
Cwicze juz 3 lata na siłowni postanowilem ciwcyzc teraz tak: (Poniedizalek ,środa , czwarte) klatke piersiowa , plecy , barki :( wtorek , czwarte) biceps , triceps , przedramie, nogi . po tygosni zmiana czyli klatei reszte 2 razy ramion 3 razy i znow zmiana tak do 8 tygodni. dieta wporzadku...tylko czy trening ok?? o i mam do tego jak robie klate, [...]
[...] sprawach mam za sobą cykl mety i paru innych srodków. Jednak każdy wie ze tu nie o to chodzi duzo sie tym interesowałem czytałem itp zanim sie za to zabrałem smiało moge powiedziec ze zeszło mi z decyzją o tym jakies 1,5 roku oczywiscie juz gdy podjełem decyzje o metce miałem za sobą 2 lata stazu. Moje pytanie brzmi jak działa stanex 10 razaka:)
witam mam takie pytanko odnosnie blokad mam problemy z miesniami przyczepowymi w lewym obojczyku juz 3 lata i teraz dostaje blokady ale bol powraca.Trenuje MT i mam pytanie czy dostajac blokady mozna spokojnie wracac do treningow nie mwoie juz tu o silowni bo pzrez nia nabawilem sie urazu ale czy do treningow SW mozna smialo wracac? i czy ktos byl [...]
Dzień dobry mam pytanie do Pan Mam 23 lata i cierpię od 3 lat na łokieć tenisisty. Próbowałem już prawie wszystkiego: masaże, laseroterapia, magnezoterapia,lampa),sterydy, gips. Na rezonansie magnetycznym tez nic nie pokazalo a wyniki krwi tez mam dobre.proszę o jakąś rade
Witam, mam takie pytanko. Zamierzam kupić sobie jakąś kreatynkę, tylko teraz jest problem. Bo ćwiczę już 2 lata, i kiedyś na początku jadłem cm3 a potem jeszcze storma (oczywiście diety wtedy nie miałem) i żadnych efektów nie było. Teraz od jakiś 4 miesięcy cały czas mam dietę jest dobrze ale chciałbym dokupić kreatyne. I moje pytanie czy jak [...]
Witam mam 22 lata i cwicze od kilku lat ale z ciezarami od roku. caly czas utrzymuje stala wage 70kg i nie moge przytyc wrecz odwrotnie latwiej mi zrzucic jestem bardzo wyzezbiony mozna by sie anatomi uczyc ale nie w tym moj cel chcialem przybrac na masie miesniowej i zastanawiam sie co pozwolilo by mi zyskac jakies 10kg i co dalo by najszybsze [...]
Witam! Ćwiczę w domowych warunkach(pompki, drążek, hantle), bieganie+motoryka 3 razy w tygodniu. Do tego jeszcze tłukę worek, sparuję oraz gram w piłkę nożna Mam 23 lata 187 wzrostu i 87 wagi. Chciał bym zacząć stosować SHOCK THERAPY + STORM aby troszkę podnieść siłę wydolność oraz przyśpieszyć regenerację. Czy take suple pomogą mi osiągnąć [...]
[...] kolko mam twardy zarost gole sie codziennie nawet jak sie ogole to widac linie zarostu i strasznie w oczy to bije a jak sie dwa dni nie ogole to masakra i ogolnie jakos inaczej rosnie z tej strony jak myslicie zmieni sie to jeszcze mam 23 lata w sumie widze ze jescze nowe wlosy mi wychodza ale jakos nie tak jak trzeba ma ktos tez taki problem?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ile mam masować żeby zdążyć to zrzucić do lata? Już według mnie to ładnie nie wygląda zwłaszcza boczki dlatego zacząłem aeroby robić. Planowałem masować przez całą zimę ale nie myślałem że tak szybko mi masa pójdzie. Co o tym myślicie? 187 cm 77 kg 15 lat Ćwiczę niecałe 2 miesiące dopiero profesjonalniej, wcześniej w domu pompki itp, przy okazji [...]
Witam, ostatnio dostalem od tescia ktory kiedys bral sterydy 2 opakowania OMKI :)Problem polega na tym... iz moj tesc przestal brac sterydy jakies 2 lata temu i poprostu termin waznosci OMKI skonczyl sie rozno rok temu bo mial termin waznosci do lipca 2007r. Czy gdybym wziol owy srodek mialbym jakies komplikacje po braniu przeterminowanego [...]
Witam, Ćwiczę już sporo, prawie 4 lata. Dużo na sobie przetestowałem, ale mam pytanie jakie macie zdanie w kwestii rodzaju treningu(fbw vs split) a jego wpływem na zmęczenie? Mam sporo roboty, więc chciałbym wybrać trening, który mniej obciąża układ nerwowy. Dzięki za pomoc.
Witam mam 22 lata 180 cm moj staz to okolo 5 lat z duzymi przerwami nawet 6 miesiecznymi postanowilem sobie zrobic cykl by nabrac masy decyzja oczywiscie przemyslana (waze tylko 75 kg ciezko nabrac mi masy )zakupilem 8 szczalow Deca-Durabolin oraz 3 paczki TESTOSTERON ENANTHATE doradzcie mi co do tego na odblokowanie i jak to brac wszystko [...]
[...] sie zamiezam wybrac do treningu nog jest tylko suwnica , maszyna do prostowania nog w siadzie, i taka maszyna do uginania nog(nadwógłowe) ale w siadzie cwicze juz ponad 2 lata i na wiekszosc grup (dużych) wykonuje po ok 15seri (kazda grupa 1 x w tygodniu) i zastanawiem sie czy na treningu nog zrobic np. wyciskanie na suwnicy 8 seri i [...]
[...] co zyskałem w ciagu roku ćwiczeń? Może trochę histeryzuje ale dosłownie rok temu złamałem nadgarstek i przez 9 tygodni straciłem strasznie dużo i nie chce powtórki! Dodam jeszcze że mój szalony metabolizm podczas 3 dniowej grypy pozbawił mnie 5kg Mam 24 lata 182 cm i 68kg Z góry dziękuje. Zmieniony przez - Pierzuuu w dniu 2016-06-06 13:22:42
[...] wstydzi i prosila mnie o pomoc, a ja kompletnie nie znam sie na cwiczeniach, zywieniu i suplementacji (chodzi o zrzucenie wagi) Jej parametry: Wzrost: 170 Waga: 85 Wiek: 23 lata Staz cwiczen: 1 miesiac Prosiła mnie o jakis naprawde dobry trening, diete i suplementacje. Chce przeznaczyć na suplementy okolo 200 zl. Prosze o pomoc, bede naprawde [...]
[...] PRACY Zagraniczna agencja reklamowa i modelingowa poszukuje na dłuższą współpracę do sesji zdjęciowych mężczyzn o różnym wyglądzie spełniających poniższe kryteria : 21-33 lata wzrost: od 172 oczy ciemne - brązowe, piwne. Oferujemy bardzo atrakcyjne zarobki, ciekawą pracę oraz umowę o pracę. Cała Polska. Kontakt tel. 0 514 177 032 (prosimy o [...]
Dieta do oceny. Treningi: Pon - nogi, pośladki Wt - cardio Śr - ramiona, plecy Czw - nogi, pośladki Pt - cardio Sob, Nd - rest. Kobieta 23 lata. Figura gruszki. Metabolizm troche rozwalony glodowki/bulimia. (Piszę o tym, bo wiem, ze ma to wpływ na metabolizm, jestem na etapie stabilnym i nie potrzebuje zadnych komentarzy akurat w tej [...]
czesc mam 24 lata 78 kg wagi, 178 cm wzrostu. trenuje w zaciszu domowym (drążek, hantle, "gumy")3 razy w tygodniu, biegam 5 x tyg, pływam 2x tyg. masa zbytnio mnie nie interesyje. co zastosowac? przez 6 tyg. pierwszy raz stosowałem kreatyne i jestem zadowolony. tylko po odłozeniu utrzymuje sie na stałym poziomie. co jeszcze dodać. z tego co [...]
